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    如何治疗膝盖不痛!

     发布时间:2018-7-6 浏览次数:20


    膝盖软骨就是膝盖关节中那层薄薄的软骨,它们可以减少运动中关节间的摩擦,如果软骨退化了,疼、肿、积液等等的问题就会找上门来。
    所以,膝盖软骨不老,大部分的膝盖问题就不会发生!
     
    ▲ 39健康网版权图片
    本文指导专家
    国家体育总局运动医学研究所体育医院骨科主任 解强
    中南大学湘雅医院骨科主任医师 周江南
    全国首批名老中医学术指导 郭诚杰
    养膝动作
    给膝盖注入天然润滑液
    对 60 岁以上的人来说,骨质疏松发生率接近 60%,由于骨头韧性差、脆性大,就像我们说的萝卜一样,糠多,一掰就断。而且随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖的磨损也会更大。
    水肿、疼痛、积液这些问题来了,很多人会选择吃钙片、抽积液、注玻璃酸钠。其实,只要我们掌握了正确的按摩手法,同样可以自己在家给膝盖“注入天然润滑液”,达到疏经络,调气血,护腿骨的目的。

    下面介绍的这套方法,是“国医大师”、全国首批名老中医学术指导 郭诚杰老师自己也在用的方法,效果也是经过郭诚杰亲身证实的:
    ✦时年 95 岁高龄测试骨量居然超过 60 岁的人,
    ✦虽然曾经摔断股骨粗隆间(股骨头),但在 60 天就愈合出院了;
    ✦得过髌骨软化、上下楼膝盖痛,也给按好了。
     
    【来回擦腿】
    ✦坐着,双手来回擦腿,可一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦 20~30 下。
    ✦因骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的,搓擦可以让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,肌肉有力,骨头自然就好。
     
    【抬腿】
    ✦坐着,两条腿轮流抬起,每天抬起 20 多次,抬到水平的地方,停下来十几秒,早晚来一遍。
     
    【单手四点按揉法】
    按揉位置
    ✦内外膝眼、血海、梁丘。
    按揉手法
    ✦一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。
    ✦也可以加强一下,最后再用两个大拇指揉内外膝眼一次。
    ✦每次 5~6 分钟,特别是膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。
    戴护膝
    膝盖一年没问题
    天冷时、风大时一定要注意,特别是膝盖有宿疾的人来说,膝盖上一定要加层护膝。
    天冷时、风大时戴护膝,对膝盖的保护是双方面的。护膝既能保护髌骨,免受伤害,又能阻挡寒冷、大风,给膝盖保暖,防止血液循环会变差,关节营养不足、磨损增加,进而防止关节病的产生和复发。
     
    纯毛、纯棉、皮革……护膝的材料有很多,中南大学湘雅医院骨科主任医师 周江南给大家总结了每种护膝的优缺点:
    ✦棉护膝透气性、吸湿性强,但缩水率较大,水洗和穿着后易起皱变形,保温性一般,而且不耐霉菌;
    ✦羊毛、兔毛、骆驼毛等制成的毛护膝保暖性高,但透气性偏差,发汗后不宜散发,防虫蛀性差,使用一段时间后给人一种陈旧干枯之感;
    ✦皮护膝透气性、保暖性好,但怕水;
    ✦人造革护膝表面不怕受潮,但保暖、透气性差;
    ✦混纺护膝吸湿、透气、保暖性一般,但具有坚牢、速干的优点。
    水泥地上蹦又跳
    膝盖早衰准没跑
    现在越来越多的人意识到了运动的重要性,但是运动也有方法,你在特别硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳绳,就是在毁膝盖!如果连运动鞋都不穿,那就是加倍的伤害。
    有点儿专业知识的人都会穿运动鞋在运动场上锻炼,因为运动场上有弹性的胶粒、运动鞋鞋底的气垫或者特殊材料,它们都有缓冲压力的作用,而如果这些压力没有被运动鞋、胶粒缓冲掉,那么就要由膝关节、踝关节缓冲掉,这样最大的受害者就是我们的膝关节软骨!
    关节软骨的退化、衰老,是几乎所有中老年膝盖痛的根本原因!
    文中介绍的方法简单,但是效果很显著,身体健康是自己的,每天花上 10 分钟,就能能收到确定的效果,何乐而不为呢?