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发布时间：2023/6/7 |
由于二十四节气按照四季平分，每一季六个节气，芒种”是一年中最忙的季节，也是一个多病的季节，芒种节气开始后，就进入典型的夏季气候了。中午气温较高，时常降雨，空气湿度越来越大，人们会觉得像在蒸笼里一样，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。
今天是一个阳气愈盛，草木皆有锐气的日子——芒种。
芒种又称“忙种忙收”，忙着收春麦、忙着插夏稻，这15天，是人们最忙碌的15天，也是精力心神耗费最大的15天。
所以怎么做好身体的养生调理是当下的重点，我们先来看芒种三候：
物候说
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一候 螳螂生
感受到阴气初生的小螳螂破壳而出，
做起了庄稼的“守护者”
二候 鵙（jú）始鸣
鵙（jú）指伯劳鸟，
伯劳鸟叽叽喳喳说着要开始忙碌了
三候 反舌无声
百舌鸟的脆耳鸣叫，
随着春天一起，
留在了人们的回忆里。
物候告诉我们，芒种15天，阳气越来越旺盛，而阴气刚生，阴阳严重不平衡，对健康而言，稍有不慎，就容易遭“陈年寒湿”威胁。
为什么，天气间阳气充足，人却易受寒湿纠缠？我们可以做什么，抵御“寒湿”的进攻？
在寒湿颇盛的时节
芒种除寒排湿要抓紧
芒种15天，天地阳气升浮于地面，人体阳气也浮于体表，因此，五脏六腑会比较寒凉。
加之天气多雨，人们像在蒸笼里一样，体内的汗液无法畅快排出，气血淤堵、浊邪停滞而百病生，最常见的症状就是感到舌苔厚腻，四肢困倦，呼吸困难，胸闷.....
因此，芒种15天就是外部寒湿+内部寒凉的15天，对身体来说，真是内外交困啊！
如果在冬天春天留下过疾患，或者本身就阳虚，体寒的朋友，此时，身体可太容易被寒湿主宰了！
你们摸摸肚子，是不是凉凉的？
要小心啊，千万别吃生冷食物，不然，拉肚子是分分钟的事。
尤其是要高考的小伙伴，再被寒湿入侵，就不止是腹泻问题啦，身体也会比以往更易疲劳，精力无法集中，影响高考发挥。
头顶、肩膀，一定要好好保护，别对着空调、风扇直吹，容易引发头痛，肩膀脖子酸痛、难以伸直。
年纪稍微大些的朋友，膝盖处注意别受凉了！
穿薄薄的长裤，比穿短裤更能保护膝盖，不然，膝盖那块地方总是冰冰凉，特别是现在的潮湿天气，经常发痛难忍，非常影响生活。 芒种15天，是最适合除寒祛湿的15天
调好脾胃
《素问·灵兰秘典论》有讲：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”
脾胃，主运化，是身体的后天之本，气血生化之源，也是身体正常运转的后备能源、“粮仓”。
我们都知道，在古代，行军打仗讲究“兵马未动，粮草先行”，一旦粮草出问题，整个军队都危险！
而人体就是一支军队，五脏六腑各司其职，借助芒种15天的阳气，依旧有胜算将寒湿邪从毛孔赶出去。
可如果粮仓受损，五脏六腑都会失去正常运作的能量，身体里的寒湿毒气不能排出体外，就会出现下面这些症状：
1、关节疼痛、四肢麻木，时常抽筋腿软，走两步路就累得不行；
2、腹胀腹痛、食欲下降、消化不良，常常两三天上不出厕所；
3、头发、脸部、背部出油严重，油脂堵住毛孔，痘痘、湿疹、过敏等问题统统找上门；
真可谓是：牵一脾胃而动全身。
那怎么养脾胃？
养脾温胃操
除寒排湿强脾胃，每天只需5分钟
把这套温胃操单拎出来，你很少见哪本医书专门讲它，却能经常在各类病症调理中，见到它的身影。
清代康雍年间养生家方开，在《摩腹运气图考》里详细记载过仙人揉腹术，其中有一式，就与温胃操的关键一式相差无几。
仙人揉腹有8式，但温胃操才三式，集点按、揉腹、推拿于一体，对刚接触中医的朋友们，无疑更加友好、更加易于操作，能强健脾胃的运化功能，脾胃好了，身体自有力量驱除陈年寒湿。
话不多说，来跟杏林君一起学温胃操吧！
一式：点按中脘 养胃振阳气
中脘，为胃之募、腑之会，又是手太阳、少阳、足阳明、任脉都经过的地方。
因此，胃部、胆脏、胰腺的疾病，都可以找中脘，它本身就能疏利中焦气机。
位于人体的上腹部胸骨下端
和肚脐连接线中点
点按中脘时，习惯躺下来，就着肚脐正中间，往上数4个横指+1个拇指（共4寸），再用食指和中指按按，确认此处是否有酸胀感。
如果有，便在这里，有节奏地点按3~5分钟~
过程中，能明显感觉到热流从中脘生出，慢慢向四周扩散，整个肚子热乎乎地，非常舒服。
如果点按之前，心里有事，易紧张、焦虑，点按中脘之后，这些负能量就好像被松开的结，温柔散开了......
二式：掌心揉心窝 送阳入腹
很多朋友看到心窝，还以为这个地方属于心肺区，其实不是的！
心窝位于胃所在的部位，也就是在中脘穴以上，胸骨剑突下的凹陷处。它不是一个细微的点，足足有一小块面积。
箭头指向位置为剑突
按揉心窝，一是因为它容易堵，二是心窝同时处于任脉上，而任脉主司精血、津液。
揉心窝，也是畅通任脉，充盈阴经气血，充足血脉、津液的方法，最适合气色苍白、眼干舌燥、心烦易失眠的朋友。
时长01:27
躺好，双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下~
冰冰的肚子即刻得到掌心的能量，就像喝了热汤一样舒服~
当然，如果是消化不良，胃胀得厉害，咱就别转着圈圈按揉啦，你可以在心窝处由上往下推按，这样反复循环直至舒服为止。
过程中，要是控制不住打嗝，或者忍不住放屁，是正常现象，这是身体在帮我们往外排寒湿浊气。
三式：推按四门 疏肝护脾胃
四门穴，是肝经的最后两个穴位——章门和期门。
左右都有章门和期门穴哦（找到大致位置就行了）
五脏是相互影响的，肝气易犯脾胃。
现代人劳累、心事多，肝气郁结、肝火旺的情况时有发生，不注意疏通肝气，脾胃也要跟着受影响。
所以，我们在温胃的同时，还要疏通肝气~
咱搓热双手，把手掌放在身体两侧，由乳房下边向下推按，至侧腰部，等到推按的部位开始发热，就意味着，肝胆经得到疏通，可调畅气机。
每天光练练这3式，不费时间，就能养胃，提升身体排寒湿的能力。
到这里我们都在讲【补脾胃】，可事实上，助心阳，让身体“排浊”能力达到顶峰同样重要。
今年夏天比往年更湿闷
除寒祛湿，也别忘助心阳
芒种15天，天地之间的阳气到了最旺盛的时候。这样阳气充盈的外部条件，可以催动我们的身体，向外开始发散寒湿、排出浊物。
《黄帝内经》中记载：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气”。
在中医看来，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。
最先感应外部阳气的，就是心。这时候在旺盛的阳气中，心阳会首先被调动。
如果我们能抓住这15天，为心阳助一把力，身体“排浊”的能力就能达到最高峰，把藏在身体深处的寒湿统统排干净。
心阳要怎么养呢？
芒种15天，
可刮痧/拍打左侧心包经，壮心阳
就着手肘以下的部分，涂上精油，从腕横纹刮到肘横纹，正中间和两侧都要刮。
注意，刮到淤堵点的时候会很痛，但越痛就越要刮，直到痧出现。刮通了，手臂会发热，这是气血流通的表现。
为避免刮通后，头胀疼，请你在刮痧前，端正坐姿，别弯腰驼背。
第二次刮痧，要等到痧消失才能进行。
如果你不喜欢刮痧，可用按摩棒拍打手臂整条心包经，拍打方向与刮痧方向一致，时间持续2分钟左右。
用手握拳也可以敲打~
经常拍打心包经，拍起来，还挺舒服，还能提升心脏活力，每天都是精力充沛、活力满满。
对于身边有心悸、心绞痛、失眠、口舌生疮、便秘等症状的朋友，都可以通过敲打/刮痧心包经调理，调理改善效果是一等一的好。
芒种15天的养生，在这个又寒又热又湿的夏天，暖好你的脾胃，壮大你的心阳非常重要，一定要实操起来哦！
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